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被压力吞噬的考研人应该如何自救

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“我好累。”最近很多人把这句话挂嘴边,整天焦头烂额却不知为何而忙,不知未来在何处,越忙越糟糕,越努力越焦虑。

 

  一、为什么我们总是感觉压力山大?

 

  压力的来源有很多种。很多时候,主要来源于挫败、矛盾、变化和压迫。自我期待的不满足,带来的挫败感和怀疑迎面夹击,压得你喘不过气来。这种压力不仅是普通人的专利,即使是名人也逃避不了。在知乎上,有一个提问“少年成名是什么感觉?”的话题,蒋方舟在下面回答,最大的感觉就是压力,她写道:“无人时也觉得有人鞭抽棒打地在后面催促自己,或是有无数双眼睛在盯着自己的人生进展,不怀好意地,于是总是提着一口气,担心不进则退。”

 

  中国科学院心理研究所的一项研究表明,20岁至30岁的人群精神压力最高,年轻人群体成为各年龄段压力之首。工作、买房、买车、婚恋…生活的每一面都令这一代的年轻人焦头烂额,难有喘息的机会,也无法去追逐现实生活与休闲娱乐的平衡。不敢轻易换工作,不敢娱乐、旅游,害怕银行涨息,担心生病、失业,更没时间好好享受生活。压力已经成为20—30岁的年轻人共同面对的噩梦。

 

  二、面对压力,除了逃避和死扛还有什么办法?

 

  分析了压力来源之后,我们就会发现:人只要活着,就会遇到各种各样的压力,压力是不会消亡的。压力就像你的影子一样,只要你想进步,想变得更好,它都会时时刻刻跟随你。

 

  有些人可以承受较大压力,有些人不敢去承受压力;面对压力,有些人会选择拼死扛着,有些人会选择消极逃避。死扛和逃避,并不能有效消除,反而会使压力堆积,日积月累,成为压垮你的稻草。心理学家Kelly教授说:比起对不安的逃避,对生活意义的追求才是身心健康的不二法则。不要因为害怕压力而不敢向前迈步,不敢做出选择和追求。世界上最幸福的人并不是没有压力的人。相反,他们是那些压力很大,但不消沉的人。

 

  面对压力,我们还有另一种选择——就是暂时停下脚步,去休息、调整,了解自己的压力指数,化解超出正常负荷的压力,在适当的压力指数下不断前行。

 

 

 

 

 

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